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蜂蜜减肥toutiao

2019-01-12 02:11:24
蜂蜜减肥   蜂蜜一直是人们在日常生活当中经常会食用到的一种食物,不管是蜂蜜泡水还是蜂蜜作为一种,养颜润燥的,食物都可以发挥它很好的功效,而且在生活当中很多女性将蜂蜜作为自己减肥的一切必备实物,那么现在小编就为你介绍关于蜂蜜减肥的相关知识呢小儿咳嗽药
?看看下面所介绍的吧?!

一、怎么样喝蜂蜜能减肥

  一、在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:

  1、早餐前20分钟空腹喝;

  2、午餐和晚餐后立刻喝。

  二、早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

 三、每天早,午,晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150~200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水,能即时补给身体养分,恢复精神。

  四、如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10~20磅的,每月可进行2次,至少可轻6~7磅。如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水代替,对健康;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。

  五、天

  早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

  下午茶:两汤匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯

  试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

  六、第二天

  早餐:蜂蜜绿茶一杯

  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜

  下午茶:蜜糖水一杯

  晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

  试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。

  七、第三天

  早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

  下午茶:一汤匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

  试后感:觉得人轻了二个月婴儿感冒症状
,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清淡和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。

  注意事项

  蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢,因此,我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类,以免对内脏产生刺激,香烟也应该禁止。不要洗澡,过于消耗体力,容易昏倒,可以短时间冲澡。

二、蜂蜜减肥的正确吃法

  早晚一杯蜂蜜水

  蜂蜜减肥简单的方法就是喝蜂蜜水。每天早晚喝一杯。早上起床后,空腹喝一杯蜂蜜水再吃早餐,可以促进肠道蠕动,方便排出废物。另外晚上喝一杯蜂蜜水,有促进排毒的作用,而且还有美容的功效哦。

  蜂蜜+白醋

  蜂蜜加白醋同样具有减肥的效果,而且一个月就见效的哦。每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜白醋水即可。白醋用米醋,不能用黑醋代替哦。

  蜂蜜白醋水的调配方法:两汤匙醋+两汤匙蜂蜜,混合适量的温水搅拌均匀。

  蜂蜜绿茶

  蜂蜜绿茶也能减肥?对的!绿茶有减肥的作用。喝一杯蜂蜜绿茶排毒又能减少辐射的影响。

  蜂蜜绿茶的做法:150毫升清水加入一个绿茶包,放温后加入1到两汤匙蜂蜜,搅拌均匀即可。蜂蜜一定要等到茶水变温后才可以加入,不然蜂蜜的营养会遭到破坏。

  蜂蜜柠檬茶

  蜂蜜减肥法中不能不提的是蜂蜜柠檬茶,它是减肥美容的良方。柠檬含有丰富的维生素C,可以加快脂肪的分解消耗。

  蜂蜜柠檬茶的做法:将柠檬切片,用少量的温水泡出味道,然后加入适量的温水,加入两勺蜂蜜,搅拌均匀即可。

三、认清蜂蜜减肥三大误区

  误区1、早晚喝蜂蜜。

  网路流传早餐后和睡前喝蜂蜜水,可以快速瘦下来。但营养师表示,蜂蜜含有一些胺基酸能够促进身体代谢,比起一般含糖饮料确实是多了一点营养价值,也不建议每天饮用蜂蜜水,用温开水代替会更好些。

  蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖,这两种单醣都非常容易被人体吸收,如果每天都早晚一杯,会让人体内的血糖始终处在一个很高的状态,会降低胰岛素的敏感性还无法起到瘦身功效,所以不能把蜂蜜水当作瘦身饮品。蜂蜜冲泡的方式也有讲究的哦,并非所有的人适合冷水配合蜂蜜冲泡,也不是所有的人都适合温热水冲泡。如果你是燥热体质的话,建议使用冷开水,但是用冷开水营养价值就会有所降低。如果是虚寒体质的话,建议使用温热水,记住了哦,不能贪方便随便用冷水或热水冲泡蜂蜜哦。

  误区2、喝过多蜂蜜。

  蜂蜜不应该像茶那样大喝,一天饮用不要超过10-30克

  蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙)小孩反复咳嗽
,否则没减到肥肉,反而喝成寒性体质,得不偿失!适量喝蜂蜜水可以消暑解毒,防止便秘,帮助排便。但是不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身就大喝,每天喝8杯水还是需要的,蜂蜜在其中加入10-30克就足够了。物极必反嘛,多喝了也不会把减肥效果提高噢!MM们千万别贪心。另外,蜂蜜不能用热水冲泡哦,不然的话会损失维生素,降低蜂蜜的营养价值,使用温水。

  误区3、三天减肥法。

  蜂蜜减肥的方法有很多,至于应该怎样决定减肥日数呢?三天蜂蜜减肥是快理想的,长时间使用蜂蜜减肥法,一日三餐只食用蜂蜜的话,对身体还是不好的。

  减肥期间,三餐还是要吃的。只是要适量减少或者改变一下菜谱。蜂蜜减肥方法的过程中,蜂蜜是减肥革命的主力军,有助于人体的新陈代谢功能,是起到主要作用的,你可以留意一下蜂蜜减肥食谱,记得要营养均衡地搭配起来。只有营养均衡,才能真正做到瘦身。想瘦身不发弹就要每天都补充6大类营养素。建议可以先吃蔬菜或汤至5分饱,再吃其他主食,吃饭时间加长至20分钟左右,每口咀嚼20下左右让自己的胃减轻负担也好消化。

  成人1日的活动所需要的热量是1700卡,蜂蜜热量每100g里含有300卡,所以光喝蜂蜜是无法负荷一个成年人1天的活动量,如果是连续断食3天,那对身体可是会产生严重伤害。

  误区4、蜂蜜沾香蕉减肥法。

  每天3餐,每次就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜。香蕉有饱足感也有排便功效,加上蜂蜜,加速清肠效果。坚持1个礼拜可以瘦3kg?

  营养师说水果不能作为正餐,还得小心水果热量高。香蕉含高纤维质,虽然可促进排便但1条香蕉就有120卡路里,热量及糖分都非常高,而蜂蜜又有容易被吸收的单糖,如此搭配除了营养不足,反而瘦不了。中医师认为寒性体质不适合这样吃,香蕉性寒,能帮体质燥热的人解毒去火但和同属凉寒的蜂蜜加在一起,对于虚寒体质的女性们,反而是寒上加寒伤身体还无法瘦身!

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